親愛的同學們：

你們好！疫情雖然擾亂了我們往日生活的節奏，但學校對大家始終在關註👨‍🍳、關心©️，老師們的牽掛沒有停止✥，希望我們能夠盡最大努力為大家的學習生活提供幫助，在此，學生管理服務中心向大家提出以下建議😇：

1🧚🏼、勞逸結合，自律😟，保持健康的生活方式🤣👩‍👦‍👦。希望同學們無論是在校還是在家，都能夠堅持規律作息👮🏼，不熬夜🕢，不沉迷網絡遊戲，保持適當的體育運動👩🏽‍🎤，合理膳食🌡，提高免疫力👨🏿‍🔧🍧。堅持對的生活環境進行消毒消殺𓀖，思想上不放松警惕🙎‍♂️，做好個人防護措施。

2😰、調整情緒👻，正視情緒🌟，尋找適合自己的情緒表達方式。疫情下，無論是我們的學習還是生活都受到了一定程度影響，同學們的情緒難免有波動🦩。但是，同學們應該學會理性看待問題👨🏿，學會自我調節😟，學會與人溝通傾訴，尋找適合自己的情緒表達方式🧝‍♀️。轉移註意力，將更多的精力集中到學業上🏌🏿，爭取學習成績不受疫情影響。

3、學會正確的放松自我方式。放松的方式是多種多樣的🧑🏽‍🎄🤵🏽‍♂️，同學們可以選擇每天抽出片刻💦，靜心思考當下的感受👩🏿‍🍼，選擇寫日記、閱讀🌔、聽歌、唱歌👎、繪畫💿、做手工、看影視作品👨🏻‍💻、學習廚藝等等方式調節心情，緩解壓力，在活動中尋找興趣點，激發快樂的多巴胺🔚。

4、增強溝通與交流👩🏽‍🏭。疫情期間雖然不提倡聚集，但是交流的手段是多種多樣的🦏，同學們可以通過各類通訊方式增加與家人、朋友、老師、同學之間的聯系🎭，保持通暢的信息渠道❓🚔，增強社會交往能力5️⃣。通過和同學🧵🏌🏽‍♀️、朋友之間的溝通🙂‍↔️🙉，互相鼓勵🐡，促進學習🥽，提高自我管理監督能力⛹🏿‍♂️。

5🧘🏻‍♀️、關註專業的心理健康幫助渠道🏋🏽‍♀️。678始終關註同學們的心理健康，班主任老師日常通過班級微信群、QQ群👰🏻‍♂️、電話等方式保持和同學們的溝通與聯系，及時疏導同學們的情緒，指導學生在疫情期間如何保持心理健康☎。再次也鼓勵同學們多關註專業正規的心理健康教育平臺，主動自學心理健康常識。在這裏推薦大家歡迎前來求助“陜西教育系統疫情心理援助平臺”。

圖文🌜：學生管理服務中心 劉婷