春，為四季之首🖐🏿，伴隨著春天的到來，萬物勃發，陽氣升騰🎓，按理說🧜🏿♂️，這是一個最美好最陽光的季節，人們的心情在這樣的季節應該最快樂而寧靜的🎡，其實不然，古人說“春困秋愁”👯♀️，春秋兩季是心理疾病多發期。尤其在春季的梅雨季節💃🏼，潮濕難受🤽🏼♂️，人很容易陷入情緒的低潮。有的時候也許自己也不明白原因🤛🏼👧🏻，就是沒來由的覺得不開心，而一旦遇到什麽不順利的時候則更加容易出現自暴自棄的念頭。這個季節，對人心理來說，是一個更應該註重調適的季節，否則👶🏽，既影響身體健康♈️，更危害心理健康😦。春天是自然界調整最大的季節，無論是大自然的氣場🦤、磁場都在這個季節變換得更突出，因此，對人的影響也最廣泛而深刻🧔🏻♂️。在這樣一個外界對人影響的最大的季節裏，人的心理狀態🙅♀️、身體狀態都會是一個重要的轉折時期，因而也是身體、心理疾病的高發期🙏🏽。因此，在這樣特殊季節裏，應該如何照顧自己的心情？
春季容易發生心理疾病的原因有三方面：
一是氣壓比較低，人的感覺比較壓抑，身體困乏無力🏞♥︎；
二是因萬物勃發🙆🏼♀️📜，生物原始本能反映也更明顯🚴🏻🧙🏼♀️，人的心情更容易躁動；
三是自然界在這個季節會發出一種比其它季節更強的次聲波🗯，影響人的內分泌系統，導致內分泌的激素紊亂，也至使人的情緒煩亂🗼；
四是春天氣候變化大👩🏿⚖️🏄♂️，影響人的情緒發生波動性更大🧶🧑🏿🏫。
一﹑應該知道的👋🏽：
1、春困🥣：讓心情焦慮困惑。
“春困秋乏”是自然界在氣候變化時對人體的影響和調節，受生物節律失調的影響，人們在春季裏容易出現失眠和嗜睡現象🙌🏋🏿。其中失眠的原因多見於精神緊張。“一年之計”在於春👨🏻🚀，今年“我”倒底幹什麽？怎麽起步？怎麽努力✬？從哪兒入手等等🧜🏻，讓人緊張焦慮。嗜睡的原因則多見於大氣變化、宇宙氣場磁場等理化因素✋🏻、營養因素👨🏿、內分泌因素、病原體感染等⛴。“春困秋乏”，在春天愛犯困本是自然現象，但是一些不善於調理自己情緒的人🚉，又對自身期望很高☂️，不能接受春天裏疲倦的狀態，於是產生自我挫敗的觀念，導致心理障礙🪹。
由於“春困”❇️，覺得效率低，心情郁悶🕵🏿♂️、心神不寧🔆，會讓人懷疑是否生病了？敏感多疑的人卻懷疑是自己腦子壞了🧑🏼🔧，於是陷入悲觀之中，甚至發展到自卑絕望🏄🏻，對一切失去信心。其實煩惱都出在“心魔”上🤚。
2、春困👏🏿：讓心情煩亂不寧
春季裏🫅🏿，人們還容易出現情緒不穩定的表現👨🏼🏭🧔🏼♀️，比如感到煩躁🖊、易激怒、易於失控和易於極端化或有精神快要崩潰感。這些情緒的變化也是由受大氣壓調節引起的極度疲勞、或低血糖、或情緒恐懼𓀁、過分緊張而引起的。現代醫學研究表明，不良的情緒容易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌失調1️⃣，免疫力下降而引起肝病、精神病、心腦血管病。所以，應經常選擇戶外運動，在溫暖天氣觀山看草賞樹木🧑🎓，堅持有氧運動，讓四肢舒展，接收自然界的陽氣🤜🏿，增加抵抗力🪰，順利渡過春陽升騰的調節期！
此外🍨，還可能更容易頭痛🤳🏻、頭昏、胸悶👍🏿、心悸、氣短 這是十分常見的軀體症狀，這與“春困”都是受自然氣候變化而影響的♉️，只是短暫性的變化🅰️，如順應春季養生法則👩🏻🎨，可迅速消除。
3、春天👰🏽♀️，讓心情抑郁躁動
有專家介紹，每到三四月份，精神疾病的患者就會增多或發生病情復發。這主要是因為春季天氣變化很大👐，陽光照射👏🏿、溫度改變會使人體的神經介質受到影響，加上人體一些內環境和內分泌活動發生變化👋🏼，很容易影響人的情緒。而對於一些長期不會自己舒解和調適的人來說🧑🏼🚒，在春天會更敏感💫！我們要做的就是要能認識到氣候變化會影響我們的情緒的🗽，需要的只是調適就行了👩🏻🦯➡️🐠！
二﹑應該學會的：
心理專家研究發現，心理疾病的易發人群主要是生活比較單調或內向🦉，心理素質比較低的人群。特殊是青少年人群🧜🏼，他們身體處於春發時期🧑⚕️，心理又處於敏感脆弱時期🤾🏿，情緒波動大🧚🏻，情商較低🙏， 在這個讓特殊季節👩🏿🦳👵，他們的苦惱困惑更多👈🏼，因此，春季🕕，大家應該多做戶外活動→，適當參加體育鍛煉🤞，多參加集體活動和興趣小組活動👩🏿🔧，轉移註意力，避免醞釀不良情緒。
1、照顧心情：從個人成長計劃做起
春天，需要有一個適合自己成長的計劃🚈🖋。常言道：人無遠慮，必有近憂📟。是因為沒有遠慮才有近憂呢😗，如果把自己的生活有序地安排起來，讓每一天都活得有意義有價值🖌，讓每天都體會成功成就，就會減少一些煩惱憂愁。這裏所說的成長計劃並不是要做出人生中的某項重大決定，而只是從一些具體小改變方面去實施。包括自己的健身計劃🤾🏻♂️，比如🧞：堅持每天清晨做20個仰臥起坐🚶🏻♀️➡️、背5個英語單詞或一段美文🐀，每天吃一個新鮮水果🛍️、每餐堅持吃點蔬菜🌇🥛、堅持望望遠方、聞聞花香、靜下心來聽別人說話🧜🏻♂️、每天堅持做一件對自己成長有利的事、通過有目的的生活來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮，一定要堅持做有氧運動，以甩掉一個冬天帶給你的慵懶陰郁🧖🏻♀️。
2、照顧心情✋🦹🏻♀️：從放松心情做起👸🏿：
經常開窗曬被，讓自己生活在太陽的味道之中🧎🏻♂️。
有條件的在房中置些鮮花，常做深呼吸：春天最好的提神方法莫過於聞聞芬芳的花兒👨🏻🎨，因為香氣刺激人的大腦，使人整個身體的平衡能恢復正常。如果沒有條件也要經常到外面去看花👷🏿、欣賞花、嗅花📷，相信你一整天都會有好心情！
經常伸臂彎腰，讓自己身體天天舒展。充分利用春天的氣候優勢🐺，進行戶外鍛煉🦂，充分吸收純凈的氧氣。如果沒有戶外運動條件，每天的室內運動也應該堅持的如：跳繩🌯、仰臥起坐等小運動量的鍛煉動：
3👈、照顧心情🛜：從科學安排飲食做起
堅持合理科學的飲食習慣🤽🏿，讓健康飲食滋養自己身體和心情
早春時節，氣溫仍然較低🧚🏼♂️。寒冷刺激甲狀腺，可引起亢進，熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量，來穩定基礎體溫。所以，早春期間的營養構成應以高熱量為主。除多吃谷類製品外🏄🏽♀️，還應該吃些糯米🏰、黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。
春天還是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大🙆🏼，加上細菌，特別是病菌開始繁殖🍘，且活力增強🐥🙅，容易侵襲人體而導致疾病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質🦟，如富含維生素C的小白菜💺、雪裏蕻🤼、柿子椒🖖、番茄等深色蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果🈸，因為維生素C具有抗病毒的功能🚣🏼♢。還有攝取富含維生素 A 的胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜)，因為維生素A 具有保護上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲🛜。還要攝取富含維生素 E 的綠色卷心菜、花菜、芝麻等等，因為維生素 E 有提高人體免疫功能和增強人體抗病能力的作用👨🏼🏭。
（1）每天一個鮮水果、每餐一種蔬菜
肥胖不一定是吃得太多📑，還與每個人的機能有關🧑🏻🦽➡️，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機占據身體🧙🏼♂️👮🏽♂️！而新鮮果蔬是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，如果堅持👿🍕，會使你感覺身心凈化🧙🏽♂️、身體輕盈……
特別蔬果的特別用途➛：
凈化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。凈化肝臟的有葫蘿蔔、甜菜🖐🏼、檸檬、葡萄、蘋果🍼、菠菜等🤫。
凈化腸子：現在這樣高熱量飲食習慣會讓人便秘，讓人苦不堪言🧑🏻⚕️。最需要的是西芹、蘋果💇🏻♂️、胡蘿蔔、菠菜、葡萄等果蔬來幫助凈化腸子，排除毒素🛴。
凈化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫🐁，也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔、西瓜、西芹🙎🏽♂️、草莓💃🏼、白菜🥎、椰菜等。
（2）每天吃些堅果、“種子”
多吃堅果會補腦，春季裏，堅持第天吃點堅果🍴👩👦👦、“種子”諸如芝麻籽等，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味☃️，能幫你提神👩🎓，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質🤦♂️、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康🤰，調節膽固醇。
（3）多吃一點海植物👨🏻🎤：
春季裏，海裏的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛🎙☘️，海產蔬菜含有豐富的礦物質♜🈷️，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。
