情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應🤺，以及附帶的生理反應，如：喜、怒、哀、樂等。情緒是個人的主觀體驗和感受，常跟心情、氣質、性格和性情有關。我們一般把情緒劃分為積極情緒、消極情緒𓀇🧚🏿。由情緒引發的行為則有好壞之分🧑‍🦯‍➡️、行為的後果也有好壞之分👆，當然積極的情緒所引發的行為和後果一般都是好的，而消極的情緒將會引發消極、甚至錯誤的行為和後果🍤，所以🚵🏼‍♀️👋🏻，做好情緒管理和疏導是十分重要的。然而情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅👈🏻，而是疏導情緒😕。樂觀情緒是身心活動和諧的象征6️⃣，是心理健康的重要標誌。而不良的情緒🍃、有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。
積極的情緒有利於機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力🧑🏿‍🚀🙇🏿‍♂️。良好的情緒還有利於提高記憶力、註意力以及建立良好的人際關系🍧。中職學生正是人生成長的關鍵時期，情感波動幅度大，情緒反應強度較大，容易變化🩻，疏導不好不良情緒會影響正常的生活學習。因此，教師一定要教會學生控製和調節好自己的情緒🧹，特別要學會疏導自己的不良情緒🚴🏼‍♂️。

要找出不良情緒的產生的原因，積極看待挫折或失敗。
要讓學生認識到人的一生🧏🏼‍♂️🫷🏼，不可能一帆風順。當我們遇到待挫折或失敗的時候，可能會悶悶不樂、憂心忡忡🤟🏿、坐立不安🍃、煩躁苦惱、郁悶憤怒⛹🏻，這時我們不要任其發展下去，可以找找原因，究竟是別人誤會了你、還是自己做錯了事、還是工作開展不順利、還是考試不理想🤲、還是其他什麽問題……找出問題的根源後，才好想辦法對付它🚂。

教會學生應對不良情緒

在找出不良情緒的產生的原因之後🥝，關鍵還要教會學生從多方位思考問題，且多想積極的，盡量不想消極的。

首先、對於消極情緒已經產生的可以從以下幾方面疏導：

身體放松並盡量轉移註意力
過分緊張、恐懼的時候🗜，可通過身體的放松來緩解心理的緊張📏。可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣🏄🏼，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地提醒自己“放松、放松”🧻，可以從頭到腳慢慢的放松，避免再想剛才產生不良情緒的事，同時把註意力集中在有趣的事物上並停留一段時間，或推開窗向遠處望去看看藍天、綠樹，聞聞花香。或是聽音樂，不論是古典👷🏽‍♂️、民族還是流行音樂🏇🏿，或去和同學們打打籃球、乒乓球🏊、羽毛球等，都有助於你緩解緊張的情緒。

采用恰當方法適當地進行宣泄
  （1）打沙袋⛽️：中職學生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。當與同學產生矛盾時🍥，不必整日將此事耿耿於懷🤸🏻‍♂️，悶在心裏面長籲短嘆🤷🏼、自我責難，強壓怒火對身體有害，任其發泄有時會害人害己🧥👨🏽‍🍳，這時就可以找一個沙袋來讓自己發泄一下，你可以把他當做你發生沖突的對象，發泄過後你會冷靜下來，然後在客觀地分析事情的原因，是自己錯了還是對方誤會了自己，必要時可以進行批評與自我批評👩‍👩‍👧🙌🏻。

（2）找合適的地方，大吼幾聲。 常言道，“大吼解千愁”🌰🧗🏿‍♂️。各種原因引起的情緒波動😿，精神抑郁，有時只要大吼一聲或幾聲，頓時會感到心平氣和、精神振奮、充滿活力。這是因為通過大吼，加快了血液循環，並能使大腦皮質處於中等興奮狀態，令身心健康處於最佳水平。

（3）找合適的地方，放聲大哭。現代科學證明，流眼淚並非懦弱的表示🦹🏽。據觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍👨🏿‍🚒。據調查，許多人說他們哭過以後，心裏好受多了🏂🏽🍋。所以該哭當哭，該笑當笑👨🏽，但要把握好一個度，否則會走向反面。

（4）找最親密👨🏻‍💼、最信任的親人或好友暢述苦惱⚃，求得他們的幫助和指點。有些事情其實並不像自己想的那麽嚴重🤾🏽‍♂️😼，然而一旦鉆進牛角尖，就越急越生氣👨🏻‍🦯，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗🤫，茅塞頓開。

學著站在對方的立場上考慮問題
假如你與他人產生矛盾👇🏼💄，即使你是對的，也沒有必要固執地堅持己見，而應該主動地、冷靜地、客觀地分析事情的來由，站在對方的立場上考慮一下問題🤛，這樣有助於問題解決。學會寬容別人，學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷👌🏿，“寬容是一種美德”。對於一些瑣事，沒有必要花大量時間去爭論糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。每個人都有優點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超越於他人👸🏻，能在一二個方面取得成就已經很不容易了🍩。沒有必要讓自己處處顯得多麽了不得🚘，這樣只會使你經常陷於不滿、憤怒和自責🚣、精神上的巨大壓力🫓、脾氣暴躁等不良情緒中。
    4、用“吃不到葡萄就說葡萄酸”的精神然自己解脫
當追求某個目標失敗，或者無故受了氣的時候，為了減少內心的失望與不滿📽，找個理由自我安慰一下，可以沖淡內心的痛苦。偶爾用一下這種方式🫰🏽，對避免精神崩潰不無好處。例如🧝🏿，你特別想參加學校籃球隊，但由於名額有限而未被選中，你很難過，但又一想也好🟠，省得影響學習🤳🏻，再說又不是只有在籃球隊才能參加比賽。這樣通過吃不到葡萄就說葡萄酸🏇🏻，可以幫助自己接受吃不到葡萄的現實對穩定情緒有一定的好處。當然這種方法也不能濫用🕢，如果對任何失敗都采用這種做法🤹🏽‍♀️，那結局真的會讓人“哀其不幸▶️，怒其不爭”了𓀋，這樣也會妨礙你重新樹立信心去實現自己的目標。