各位親愛的同學們：

冬天是一非常容易感冒發燒的季節💆🏼‍♂️，因此我們特別提醒，在這段時間裏應該做好預防感冒發燒的措施，以此來安全過冬。那麽✤，我們怎樣安全過冬呢🧖🏿‍♀️？聽聽這幾個簡單易行的小建議吧。

1、註意自身的保暖

冬季🪑，大家要特別註意保暖🙅🏿‍♀️，我們去戶外要穿上羽絨服等厚衣服，戴上帽子、圍巾、手套等，也可以戴個口罩，以免受涼。但是從外面回來🎄🦫，不要立馬將外套脫掉，否則一冷一熱，很容易感冒。

2.均衡營養

人體內免疫球蛋白含量充足與否，與我們機體免疫好壞有著很大的關系👨‍🦽🕴🏼。如果免疫球蛋白缺乏的話，那麽人體機體在抵擋細菌以及病毒方面的能力就會下降，因而導致人體患病🧥。因此在冬季應該適當多吃些魚、肉、蛋、奶及豆製品等食物，這些食物中普遍都含有大量的營養物質🏋🏻‍♂️，適當多吃還可以加強蛋白質的合成利用。

3.多運動

寒冷的冬季要想增強人體的免疫力，適當的鍛煉同樣是必不可少的，可以說體育鍛煉和營養均衡具有同等的重要性。尤其是一些本身體質就較弱的人群，在冬季更要多運動，鍛煉的方式有很多，比如我們每周組織的晨跑活動⚾️。或者還可以在空氣質量好的早晚多在操場散步🧔，多呼吸新鮮空氣♊️，這樣可以有效的增強血液循環，從而改善體質達到預防感冒發燒的目的。

4.蔬果不能少

在冬季雖然以進補為主✦，但與此同時各種新鮮的水果以及蔬菜同樣是不能少的👩🏻‍🔬，否則的話同樣會導致人體免疫力下降。這是由於在蔬菜水果中都含有豐富的維生素，這是一種抗氧化劑，只有多吃才能增強人體免疫力。

5、常用熱水泡腳

每天晚上💇🏽‍♀️，可以用較熱的水泡腳15分鐘左右，水量要沒過腳面，泡到腳發紅，這樣不僅會感覺到渾身換哄哄的也可起到一定的預防感冒的作用。

另外🧙🏽‍♀️，我們還應該註意💥：

1🧍🏻‍♂️、避免去人多的公共場所,空氣汙濁的地方🧗🏼‍♀️，減少被飛沫傳染的機會。

2🙅‍♀️、註意飲食,冬季空氣幹燥,多喝水。

3、勤洗澡、洗手🧜🏿‍♂️，保持個人衛生清潔,避免病毒停留在手上。

各位親愛的同學🚵🚶🏻‍➡️，只要做好防護措施，增強體質，我們相信大家一定會擁有強健的體魄🧑🏿‍🎄，平安度過寒冷的冬日。（文👨‍🦼💂🏻‍♂️：劉婷）

學生管理服務中心

2017年12月13日